Saúde na atividade física e emocional
por Ilana Levinson

Oi pessoal, feliz Ano Novo!!

Para nossa saúde mental, emocional, psicológica, física e espiritual, neste novo ano, vamos estar atentos às quatro funções básicas, necessárias ao nosso corpo e a nossa mente: O sono, a respiração, a alimentação e a atividade física. Seja você um atleta profissional, amador ou apenas praticante de exercícios físicos. Nesta coluna abordarei os benefícios do sono, por ser a principal pausa necessária para reorganizar sua saúde em geral.

Um sono reparador é sinônimo de saúde física, mental e emocional. A qualidade do seu dia muda, você fica bem humorado, tem mais paciência, mais tolerância, mais educação, menos angústia, menos ansiedade e se irrita menos. A maneira como você vai se relacionar com o outro e como vai praticar seu exercício, ou seu hobby está relacionada ao sono reparador. Sono este que descansa, relaxa, repõe as energias, refaz e reorganiza as diversas camadas que compõe o corpo humano e interferem no estado emocional.

Para que você obtenha o resultado que planejou, como: mais disposição, emagrecer, ganhar massa muscular, conhecer pessoas, lembre-se: Só ir para academia, para a quadra ou para o campo, não basta, tem que estar comprometido com o seu desejo, e é fundamental que o número de horas de sono seja suficiente para que exista qualidade na sua relação com seu objetivo.

Não podemos esquecer, que ter um esporte, uma atividade física de maneira saudável, produtiva e gratificante na sua vida, É saber reconhecer o seu limite de cada dia, e poder fazer um pouco menos ou fazer menos forte, "pegar mais leve" quando estiver cansado ou porque seu dia será desgastante. Ter essa noção e se permitir variar sua atitude a cada dia, é se respeitar e se dar suporte, contar consigo mesmo, poder confiar em você, pois você sabe se cuidar.

Você que é atleta, tem que estar descansado, a pausa é essencial, principalmente a do sono que é a mais longa. para não prejudicar sua saúde física, emocional, seu treino e conseqüentemente o resultado desejado.

O corpo é uma ancora, uma fonte de energia e bem estar, um lugar onde se vive as experiências. Vivenciá-las como boas, legais, ruins, tristes, felizes, com motivação ou ansiedade, dependerá de como cada um constrói o seu dia-a-dia, e quanto de pausa e a qualidade de seu sono.

Então, vamos nos responsabilizar em nos ajudar a viver e aprender com cada experiência de pausar, de maneira mais positiva e otimista possível. Saúde em 2004.