A orquestra da respiração
por Ilana Levinson

Dando continuidade ao nosso tema, saúde em 2004, hoje vou escrever sobre a influência da respiração no nosso estado emocional. Vocês devem estar se perguntando, porque a Ilana vai escrever sobre respiração? Afinal é psicóloga e não fisioterapeuta, ou professora de yoga, realmente muitos profissionais podem dissertar sobre a respiração, tamanha a importância em nosso corpo e influência na vida. O fato é: O como respiramos, dar o tom ao minuto que estamos vivendo, e a continuação deste ritmo dará o tom a hora, e ao dia.

E é exatamente por ser psicóloga que considero a respiração um fator direcionador, essencial em nossa vida, uma atividade do nosso organismo voluntária e não involuntária, como usamos, isto é, podemos e devemos interferir para que possamos usufruir dos benefícios desta interferência nos pensamentos, na concentração e nos estados emocionais.

Você já se deu conta de como os seus pensamentos acontecem? Você exerce controle sobre eles, começo, meio e fim? Ou eles começam sem que você perceba e num segundo já está num outro e num outro, sem ter pedido permissão para entrar e continuar, gerando ansiedade, dificuldade de concentração, cansaço mental e físico por causa do esforço excessivo na realização de qualquer pequena atitude. Lembre-se! A respiração é um dos meios que pode nos ajudar a controlar esse mar de pensamentos e se concentrar. PAUSANDO-A, formando espaço entre ela, conseguiremos organizar com clareza uma estratégia para o sucesso dos seus objetivos, de uma forma bem simples e com um exercício fácil. Experimente: inspire profundamente, levando o ar até o fundo da barriga, segure o ar (pausa) e solte-o lentamente, de forma suave, pause, aguarde até a próxima inspiração, com um intervalo de cerca de quatro segundos entre cada passo.

Tentou? Em princípio pode gerar uma ansiedade, isso é normal, concentre-se um pouco mais e persista por dois a três minutos, você atingirá um controle agradável, com isso numa situação que gere desconforto, você se sentirá um pouco mais no controle, inteiro para lidar com o que virá pela frente.

Não sei para você, mas para mim, o que há de mais sagrado é o como vivenciamos o momento presente, o aqui e agora, que constrói o minuto futuro, a decisão futura. Para isso é necessário concentração naquilo que esta realizando, ficar atento e buscar imprimir um ritmo à respiração pode ser extremamente válido para se obter, clareza, harmonia, paciência, tolerância, aprendizado e sucesso.

Boa prática e até a próxima.