A concentração como um fator de vitória
por Ilana Levinson

Sempre que pensamos muito antes de qualquer competição, os pensamentos nunca ficam alinhados no momento presente, no aqui e no agora, estamos sempre no futuro ou no passado, perdendo o momento presente, criando ansiedades e angústias através de comparações tanto com outros atletas ou com alguma performance própria, tenha sido ela boa ou ruim. No caso de boa, sua preocupação está em torno de manter ou melhorar sua performance, mas a possibilidade de não se sair tão bem começa a ameaçar, e a concentração, na sua meta do momento se perde, se distancia; Se a performance não foi satisfatória você está abrindo espaço dentro de você para um sentimento de insegurança.

Uma das formas de se evitar essa gangorra, hora passado ora futuro, é se concentrar em seu corpo, alinhando cada músculo, vértebras e membros através da respiração pausada, ou de exercícios formativos.

Este tipo de prática respiratória funciona como reguladora dos pensamentos, você pode praticá-la, inspirando profundamente, sentindo o ar passar pela garganta, levando-o até o abdômen, preenchendo as costelas e em seguida a parte posterior do peito e deixando o ar sair vagarosamente pela boca e pelo nariz, só que agora esvaziando primeiro o peito e, depois, o tórax e por último o abdômen. É só pensar num copo d´água ou em um copo de chopp enchendo de baixo para cima e na hora em que você bebe, ele esvazia de cima para baixo.

E já no exercício formativo, você precisa contrair mais os músculos e sentir quais os que você está contraindo e aos poucos, passo a passo, ir desfazendo as contrações, concentrado no que acontece a cada instante da descontração.

Veja qual das duas metodologias você se identifica e pratique-a até automatiza-las, isso quer dizer que você começará a fazer sem pensar, sem sentir, como um ritual.